1. HABERLER

  2. YAŞAM

  3. Bu alışkanlık depresyon sebebi
Bu alışkanlık depresyon sebebi

Bu alışkanlık depresyon sebebi

Psikiyatrist/Psikoterapist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney uykunun süresi ve kalitesinin önemine vurgu yaptı

A+A-

Uykunun beden için bir arınma dönemi olduğunu belirten uzmanlar, televizyon karşısında uyumanın depresyona neden olduğunu söyledi.

Uykunun duygusal etkinliklerin sınırlandığı, tepki gücünün zayıfladığı, hareketleri sağlayan kasların nerdeyse tamamının dinlenme durumuna geçtiği ancak uyandırılabilirlik durumunun her şeye rağmen devam ettiği bir bilinç durumu olduğunu söyleyen Psikiyatrist/Psikoterapist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, bunun ruhen bir arınma dönemi olduğunu açıkladı. Üney “Bu arınma dönemi aynı zamanda hem yenilenme hem de yeni bir güne dayanıklı bir şekilde hazırlanmayı da barındırır. Çocuklarda büyüme hormonunun salgılandığın dönem de gene uykudur. Dolayısıyla uykunun süresi ve kalitesi çok önemlidir. Uyku kalitesini bozan birçok unsur vardır” dedi.

Televizyon karşısında uyumanın beyin nöronlarını etkilediğini belirten Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üneyuzmanlar, uyku kalitesini artırmak için özen gösterilmesi gerekenleri şöyle açıkladı:

Geceleri çay ve kahveden uzak durun

1. Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.

2. Gün içerisinde yapılan küçük egzersizler bedensel olarak yorulmanızı sağlayacak uykuya dalmanız kolaylaşacaktır.

3. Gün içinde yaşadığınız olayları gece yattığınızda çözme olasılığınız yoktur.

4. Gün içerisinde kısa kestirmeler yapmanız geceki uyku kalitenizi düşürecektir.

5. Televizyon karşısında uyumayın. Bu asla dinlendirici olmayacaktır.

6. Biyolojik saatinizi bozmayın.

7. Gece yarısından önce uyumaya özen gösterin. Bu daha dinlendirici uyku sağlar.

8. Yatmadan önce ağır bir yemek yemeyin, bu uyku kalitenizi bozacaktır.

9. Uykunuz gelmediğinde ılık bir duş sizi rahatlatacaktır.

10. Geceleri çay ve kahve gibi uykunuzu bozabilecek içeceklerden uzak durun.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.