1. HABERLER

  2. YAŞAM

  3. Bu besinler çabucak zayıflatıyor!
Bu besinler çabucak zayıflatıyor!

Bu besinler çabucak zayıflatıyor!

Baharın gelmesiyle birlikte çoğumuz, kışın hareketsizlik ve daha fazla kalorili besinler nedeniyle aldığımız kiloları vermek için uğraşmaya başladık.

A+A-

Soğuk ve karanlık kış günleri geride kaldı, bahar geldi, deniz ve güneş  sezonuna az kaldı. Kışın alınan fazla kiloları verme telaşı başladı. Uzmanlar zayıflamak isteyenlere uyarılarda bulunuyor. “Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız dengeli beslenme ve egzersiz şart. Tokluk  hissi vererek kilo vermenize yardımcı olabilecek bazı gıdalar var. ” diye açıklama yapan uzmanlar, “Avokado, badem ve ceviz, yoğurt,tarçın, keçi peyniri ve yulaf tüketin” ifadesini kullanıyor

Doğru beslenmek, insanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gereken besin değerlerini yeterli ve dengeli miktarda almasıdır. Mühendislik harikası gibi sunulan, bayatlanması  engellenmiş, yapay lezzet katıcı ve renklendiricilerle giydirilmiş besinler kilo aldırıcı ve birçok hastalığa neden oluyor. Uzmanlar, tok tutan besinleri anlattı.

Yağ yakmayı kolaylaştırıyor. Tuza, şekere, yağa karşı iştahı azaltıyor. Kalp damar hastalıkları ve yüksek tansiyona karşı koruyucu etki gösteriyor.

Avokado mucize bir besin

Bu tropik meyve içerdiği faydalı yağ, protein ve yüksek lif oranı sayesinde hem lezzetli hem de doyurucu kilo almayı engelleyici besinler arasında gösteriliyor.

İnsülin direncine badem ve ceviz birebir

Kavrulmamış ham haliyle tüketildiklerinde doyurucu özellikleri, içerdikleri faydalı yağ asitleri ve yüksek antioksidan özellikleri insülin direncinin kırılmasına ve yağ yakılmasına yardımcı oluyor.

Bol bol yoğurt tüketmek gerekiyor

Birçok çalışma yoğurt tüketiminin kilo vermeye yardımcı olduğunu, protein içeriği sayesinde tok tutucu olduğunu gösteriyor. Üstelik ev yapımı yani probiyotik içeriği yüksek olan yoğurdun sindirimi kolaylaştırıcı, bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği de bulunuyor.

Tarçın çok faydalı, mutlaka tüketin

İnsülin direncini azaltarak, kan şekerini dengeleyerek yağ yakılmasına yardımcı oluyor. Şeker hastalığı riskini azaltıyor. Günde 5-6 gr taze çekilmiş toz halinde tüketilmesi öneriliyor. En uzun ve sağlıklı yaşayan kilo sorunu olmayan topluluklardan biri olan Giritlilerin günde yaklaşık 200-300 gr keçi peyniri tükettikleri biliniyor. Yeşillikle beslenen keçilerden elde edilen peynirin içerdiği yağ asidi tok tutmaya yardımcı oluyor.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.