1. YAZARLAR

  2. Dyt. Dilber Nuri

  3. Diyabet ve Diyabet ile Yaşam
Dyt. Dilber Nuri

Dyt. Dilber Nuri

Gündem Kıbrıs
Yazarın Tüm Yazıları >

Diyabet ve Diyabet ile Yaşam

A+A-

Diyabet son yıllarda görülme sıklığı giderek artan ve insanların hayatına etki edip ciddi organ kayıplarına yol açabilen ve aynı zamanda yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilen kronik bir hastalıktır. Diyabet tanısı konduğu anda herkes genelde “neden ben?” tarzında tepkiler verir. Kendilerini üzgün, yorgun ve ümitsiz hissedebilirler. Bu tepkiler ilk başta normaldir bu durum, hastalığa uyum sürecinde doktor ve diyetisyenlerin önerileri ile daha kabullenilir bir hal alabilir.Diyabetik bireylerin bir çoğunun yaşadığı bir başka korku ise, kendilerine diğer insanlardan farklı davranılmasıdır. Bazıları diyabeti olduğunu açıkça söylerken, bazıları ise karşındakini iyi tanıyana dek gizlemeyi tercih edebilir.

manset-20121224115009.jpg

Peki bu diyabet nedir? Oluşma sebebi nelerdir?

Pankreastan salgılanan insülin hormonunun yetersizliği veya insulinin etkisine dokularda direnç olması sonucu kandaki şeker miktarının yükselmesi ile ortaya çıkan ömür boyu devam eden bir hastalıktır. Besinler, vücudun başlıca yakıtı olan şekere dönüşmek üzere parçalanırlar. Daha sonra bu şeker kana geçer ve kandaki şeker düzeyi yükselmeye başlar. Kan şekeri belli bir düzeyi geçince idrarla şeker atılmaya başlar. İdrardaki şeker miktarının artması ile sık idrara çıkma, aşırı susama ve çok su içme görülür.

Diyabet riskinin yüksek olduğu bazı durumları şu şekilde sıralayabiliriz;

•  Sedanter yaşam sürmek 

•  Obezite 

•  Birinci derece akrabalarda diyabet varlığı

•  İri bebek doğurma ya da Gebelikte diyabet öyküsü

•  Hipertansiyon (kan basıncı ≥140/90 mmHg ya da hipertansiyon tedavisi) 

•  Dislipidemi (HDL-kolesterol <35 mg/dl ve/veya trigliserid >250 mg/dl) 

•  Polikistik over sendromu  

•  Ağır insülin direnci ile seyreden sağlık sorunlarının varlığı (örn. akantozis nigrikans)  

•  Erken yaşta kardiyovasküler hastalık öyküsü 

Diyabette tedavinin amacına baktığımız zaman ise kan şekerini normal sınırlarda tutarak diyabete bağlı gelişebilecek sağlık sorunlarının ortaya çıkışını engellemek veya önlemek, yaşam süresini ve kalitesini yükseltmektir.

Diyabeti kontrol altına almanın ilk adımı ise onu öğrenmektir.

Ø Eğitim

Ø Fiziksel aktivite

Ø Beslenme tedavisi

Ø İnsülin ve/veya ilaç

Diyabet beslenmesi ile ilgili verebileceğimiz önerileri ise aşağıdaki gibi sıralayabiliriz;

•Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmeli

•Tam taneli tahıl ürünleri tercih edilmeli

•Pirinç yerine bulgur tercih edilmeli

•Meyve suyu yerine meyvenin kendisi tüketilmeli

•Kurubakalgiller sıklıkla tüketilmeli (haftada 2-3 kez)

• Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tercih edilmeli

• Öğünlerde salata yenmeli

•Kırmızı et yerine, tavuk, balık, hindi eti tercih edilmeli

•Haftada 1-2 porsiyon balık tüketilmeli

•Etli yemeklere ayrıca yağ eklenmemeli

•Yemeklerde katı yağ yerine sıvı yağ ( zeytinyağı/fındık yağı ve ayçi-çek/ mısırözü/soya yağı) kullanılmalı ve mümkün olduğunca yağ miktarı azaltılmalı

•Haftada 2 kez yumurta yenilmeli

•Sakatatlar( karaciğer, beyin, böbrek vb.), doymuş yağ ve kolesterol içerikleri yüksek olduğu için tüketilmemeli

•Sosis, salam, pastırma, sucuk gibi et ürünleri tüketilmemeli

•Kuyruk yağı, iç yağı, tereyağ ve katı yağlar kullanılmamalı

•Yemekler pişirilirken kızartma ve kavurma yerine ızgara, haşlama veya fırında pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.

 

Önceki ve Sonraki Yazılar
YAZIYA YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.