1. HABERLER

  2. YAŞAM

  3. Egzersiz süremiz ne kadar olmalı?
Egzersiz süremiz ne kadar olmalı?

Egzersiz süremiz ne kadar olmalı?

ABD'li ve Avustralyalı bilim adamları, yaygın hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) tavsiye ettiği sürenin çok üzerinde egzersiz yapılması gerektiğini ortaya çıkardı.

A+A-

Araştırmacıların yayınladığı rapora göre, beyin kanaması, meme ve bağırsak kanseri, diyabet ve kalp hastalıkları riskinin ciddi biçimde düşürülebilmesi için DSÖ'nün asgari tavsiyesinin 5 katı egzersiz yapmak gerekiyor.

Washington Üniversitesi'nden Hmwe Kyu, hareketli bir hayat tarzının sağlık için çok önemli olduğunu ancak hastalık riskinin ciddi biçimde azaldığını söyleyebilmek için haftada en az 3-4 bin MET egzersiz yapılması gerektiğini söyledi.

DSÖ'nin önerdiği haftada 600 MET hareket seviyesine sahip birinin diyabete yakalanma olasılığının hareketsiz birine göre sadece yüzde 2 oranında azaldığını belirten Kyu, fiziksel faaliyetin düzeyinin 3 bin 600 MET'e yükselmesi durumunda bu oranın yüzde 19'a yükseldiğini dile getirdi.

Haftalık ortalama 3 bin MET hedefine ulaşabilmek için her gün 10 dakika merdiven çıkmak, 15 dakika ev süpürmek, 20 dakika bahçede çalışmak, 20 dakika koşmak, 25 dakika yürüyüş yapmak veya bisiklet sürmek gerekiyor.

Araştırmacılar, hastalık riskinin harekete bağlı olarak azalmasına en çok kalp ve diyabet rahatsızlıklarında, en az meme kanserinde rastlandığını ifade etti.

Uzmanlar, toplumun yaşlanması ile 1990 yılından bu yana kalp hastalıkları ve diyabet nedeniyle ölümlerdeki artışın, kamuda fiziksel faaliyete daha çok yatırım yapılması gerektiğini ortaya koyduğunu kaydetti.

1 MET, kişinin dinlenme halinde dakikada yaktığı 1,25 kaloriye denk geliyor.

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.