1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Gülümsemeniz için 7 neden
Gülümsemeniz için 7 neden

Gülümsemeniz için 7 neden

Mutluluğumuzu diğerleri ile paylaştığımız en doğal yollardan birisidir ve ciddi bir beden-zihin bağlantısı taşır.

A+A-

Yüzümüzde 5000’den fazla mimik yapabilmemizi sağlayan ve pek çoğunu da gülerken çalıştırdığımız 44 adet kas var.

Bu bilgiler ışığında şimdi gülmek için sahip olduğumuz 7 nedene bir göz atalım.

1.GÜLMEK SİZİ MUTLU EDER(ÖYLE OLMASANIZ DAHİ)

Biraz önce bahsettiğimiz zihin-beden bağlantısını hatırlıyorsunuz değil mi? Evet, basit bir gülümseme hareketi beynimize mutlu olduğumuzun sinyalini gönderir. Mutlu olduğunuzda vücudunuza iyi hissettiğinizi bildiren endorfin salgılanır. Bununla ilgili 1980’lerden beri pek çok araştırma yapılmıştır. En ilginç olanlarından bir tanesi bana göre Almanların yaptığı bir araştırmanın sonucu. Bu araştırmaya göre kalemlerinin arkasını dişleriyle kemirirken insanların kendilerini mutlu hissettiği saptanmış. Sebebi de, bu esnada ağız yapısı gülümsemeyi taklit eden bir görünüşe büründüğü için. Fotoğraf çektirirken size “cheese” dedirttiklerinde de aynı durum söz konusu. Aslında gülmüyorsunuz ama bu esnada gülme kaslarınız çalıştığı için kendinizi mutlu hissediyorsunuz.

Bu nedenle bir dahaki sefere kendinizi üzgün hissettiğinizde, gülümsemeyi deneyin. Belki de bedeniniz dolayısı ile siz mutlu olduğunuzu düşünebilir.

2.GÜLMEK KARŞINIZDAKİNİ MUTLU EDER

Araştırmalar gülümsemenin de esnemek gibi bulaşıcı olduğunu gösteriyor. Hiç, çok büyük bir mutluluk yaşayan birisinin veya birilerinin etrafında bulunmadınız mı? O anlarda mutlu hissetmemek neredeyse imkânsız, değil mi? Gülen bir arkadaşınıza bakarken, sizin de onun ifadesini taklit etmenize neden olan mimik kaslarınız tetiklenir ve bunun farkına bile varmazsınız. Bu nedenle gülümseyin ve dünya da size gülümsesin.

3.GÜLMEK SİZİ DAHA ÇEKİCİ YAPAR

Fotoğraflarda neden her zaman gülmeniz istenir hiç düşündünüz mü? Çünkü insanların en güzel göründükleri halleri, gülümserken ki halleridir. Erişkinlerin %96’sı, etkileyici bir gülümsemenin karşı cinse daha hoş görünmenize neden olacağını düşünüyor. Bu nedenle bir dahaki sefere birisine çıkma teklif edeceğiniz zaman gülümseyin. Bu, hem onları daha mutlu hissettirir (bkz. Madde:2) hem de onun güzünde daha çekici görünürsünüz.

4.GÜLMEK STRESİNİZİ AZALTIR

İşte gerildiğiniz zamanlarda ya da sabah kotunuzu sığmakta biraz zorlandığınızı fark ettiğinizde hemen kendinizi bırakmayın. Derin birkaç nefes alın ve sonra gülümseyin. Gülmek, kaygı durumlarında ortaya çıkan semptomları azaltıcı bir etki gösterir. Güldüğünüz zaman mutlu olmasanız bile beyninize iyi hissettiğinizin sinyalini gönderir, buna cevaben beyinden gönderilen sinyallerle de nefes alışınız ve kalp ritminiz yavaşlar.

Azalan stres düzeyi sağlığınız için çok önemlidir. Bu şekilde kan basıncınız düşer, sindiriminiz gelişir, kan şekeriniz normale döner. Gülümsemenin bu etkisinden spor yaparken de faydalanabilirsiniz. Koşu bandı üzerinde son 5 dakikaya girdiğinizde daha fazla devam edemeyeceğinizi düşünüyorken, gülümsemeyi deneyin. İşe yaradığını göreceksiniz.

5.GÜLMEK "İŞİ" KAPMANIZI SAĞLAR

Bir iş görüşmesine giderken, görünüşünüzün sadece giydiğiniz kıyafetinizle ilgili olduğunu düşünebilirsiniz. Ama yanılıyorsunuz. 2009 Aralık’ında yapılan bir araştırmada deneklere hiç tanımadıkları 123 kişinin tam boy fotoğrafları gösterilmiş. Fotoğraflarda sadece iki ifadeye yer verilmiş. Bir grup doğal (pasaport fotoğraflarınızı düşünün) diğer grup ise gülümserken. Deneklerin çoğu gülen insanların fotoğraflarını, çekici, özgüveni yüksek, dürüst gibi ifadelerle tanımlamışlar. Birisini etkilemek için giyindiğiniz zaman yanınıza en güzel gülümsemenizi de almayı unutmayın.

6.KAHKAHAYA GİDEN YOL GÜLMEKTEN GEÇER

Gülümsemeden kahkaha atmayı dendiniz mi? Ben bunu yapabilecek tek kişinin Recep İvedik olduğunu düşünüyorum. Bizim gibi normal insanlar içinse bu hala imkânsız. Dostlar arasındaki keyifli bir sohbetin ilerleyen zamanlarının kahkahalarla devam etmesi anormal bir durum değil elbette. Pek çok araştırma kahkaha atmanın, kalori yakmamızı sağlayan ve karın kaslarını çalıştıran mini bir egzersiz yerine geçtiğini gösterilmiş. Ayrıca kan şekeri seviyesini düşüreni stresi azaltan, uyku kalitesini arttıran ve vücudun immün sistemini güçlendiren bir etkisi var kahkaha atmanın.

7.GÜLMEK SİZE İYİ HİSSETTİRİR

En kederli anlarınızda bile beklenmedik bir gülümsemenin size ne kadar iyi hissettirdiğini bilirsiniz. Gülümsemek kendinizi canlı hissetmenize yol açar. Size enerji verir.

Kendinizi yılgın, mutsuz hissettiğiniz anlarınızda gülümsemeyi deneyin. Hiçbir şey bulamazsanız açın sevdiğiniz bir komedi filmini ya da stand-up gösterisini izleyin. Karikatür dergilerine bakın. Yapmanız gereken gülümseme kaslarınızı harekete geçirmek. Hadi o zaman, söyleyin.

“CHEEEESE”…

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.