1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. İşte besinlerin kalori değerleri!
İşte besinlerin kalori değerleri!

İşte besinlerin kalori değerleri!

Birçoğumuz, tükettiğimiz ürünlerin kalori değerini bilmeden rejim yapıyoruz. Peki, hangi besin kaç kalori? İşte cevapları...

A+A-

Size önerimiz eğer diyet yapmaya karar verdiyseniz, aşağıdaki listeyi yazdırın ve buzdolabınızın üzerine asın. Böylece dolabı her açtığınızda, yemek istediğiniz besinin kaç kalori olacağını bileceksiniz…

 
TAHILLAR
 
1 dilim beyaz ekmek.........................28 gr.........................90 kcal
 
1 dilim kepekli ekmek.......................28 gr.........................60 kcal
 
1 dilim kızarmış ekmek......................15 gr........................36 kcal
 
1 adet kruasan.................................200 gr......................200 kcal
 
Bisküvi............................................100 gr......................470 kcal
 
Mercimek (kuru)...............................100 gr.....................314 kcal
 
Arpa (kuru)......................................100 gr.....................367 kcal
 
Bulgur (kuru)...................................100 gr.....................371 kcal
 
Kuskus (kuru)..................................100 gr.....................367 kcal
 
Mısır (kuru).....................................100 gr......................342 kcal
 
Buğday (kuru).................................100 gr......................364 kcal
 
Susam...........„................................100 gr.....................589 kcal
 
Makarna (kuru)................................100 gr.....................339 kcal
 
Makarna (haşlanmış)........................100gr.......................85 kcal
 
Pirinç (kuru)....................................100 gr.....................357 kcal
 
Pirinç (haşlanmış)............................100 gr.....................125 kcal
 
SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ
 
Yoğurt (yağlı)..................................100 gr....................95 kcal
 
Süt (yağlı)......................................100 gr....................68 kcal
 
Yoğurt (yağlı, meyveli).....................100 gr....................125 kcal
 
Beyaz peynir (yağlı).........................100 gr....................275 kcal
 
Kaşar peyniri (yağlı).........................100 gr....................413 kcal
 
Parmesan peyniri (yağlı)...................100 gr....................440 kcal
 
Yumurta.........................................1 adet....................80 kcal
 
Yumurta akı....................................1 adet....................15 kcal
 
Yumurta şansı.................................1 adet....................65 kcal
 
YAĞLAR
 
Tereyağı........................................28 gr......................206 kcal
 
Margarin........................................28 gr......................204 kcal
 
Sıvıyağ..........................................28 gr......................130 kcal
 
ETLER
 
Biftek (ızgara)................................100 gr....................278 kcal
 
Tavuk (ızgara)................................100 gr....................132 kcal
 
Tavuk göğsü (haşlanmış).................100 gr....................150 kcal
 
Kuzu (yağlı, ızgara).........................100 gr....................282 kcal
 
Kuzu ciğeri (yağda).........................100 gr....................232 kcal
 
Salam...........................................100 gr....................446 kcal
 
Sosis.............................................100 gr....................295 kcal
 
DENİZ ÜRÜNLERİ
 
Midye............................................1 adet....................9 kcal
 
İstiridye.........................................1 adet....................6 kcal
 
Karides..........................................1 adet....................144 kcal
 
Somon tüme.................................100 gr....................171 kcal
 
Ton balığı.....................................100 gr....................121 kcal
 
SEBZELER
 
Domates......................................1 adet....................14 kcal
 
Enginar........................................1 adet....................10 kcal
 
Patlıcan........................................1 adet....................28 kcal
 
Taze fasulye.................................100 gr....................90 kcal
 
Brokoli.........................................100 gr....................35 kcal
 
Brüksel lahanası............................100 gr....................35 kcal
 
Kabak..........................................100 gr....................25 kcal
 
Havuç..........................................100 gr....................35 kcal
 
Karnabahar..................................100 gr....................32 kcal
 
Kereviz........................................100gr....................18 kcal
 
Salatalık......................................1 adet....................11 kcal
 
Marul...........................................100 gr....................15 kcal
 
Mantar.........................................100 gr....................14 kcal
 
Soğan..........................................100 gr....................35 kcal
 
Bezelye........................................100 gr....................89 kcal
 
Taze yeşil biber.............................120 gr....................15 kcal
 
Patates (haşlama).........................100 gr....................100 kcal
 
Ispanak.......................................100 gr....................26 kcal
 
Lahana........................................100 gr....................20 kcal
 
KURUYEMİŞLER
 
Badem.........................................100 gr....................600 kcal
 
Hindistan cevizi.............................100 gr....................603 kcal
 
Fındık...........................................100 gr....................650 kcal
 
Fıstık............................................100 gr....................560 kcal
 
Çam fıstığı....................................100 gr....................600 kcal
 
Ceviz...........................................100 gr....................549 kcal
 
Patlamış mısır...............................100 gr....................478 kcal
 
Kabak çekirdeği............................100 gr....................571 kcal
 
Ay çekirdeği.................................100 gr....................578 kcal
 
MEYVELER
 
Elma..........................................1 adet.....................60 kcal
 
Kayısı.........................................1 adet.....................8 kcal
 
Muz............................................1 adet....................100 kcal
 
Kiraz...........................................100 gr....................40 kcal
 
Hurma.........................................1 adet....................15 kcal
 
İncir............................................100 gr....................41 kcal
 
İncir (kuru)..................................100 gr....................59 kcal
 
Greyfurt......................................1 adet.....................60 kcal
 
Portakal......................................1 adet.....................50 kcal
 
Kivi............................................1 adet.....................34 kcal
 
Mandalina...................................1 adet.....................50 kcal
 
Karpuz........................................100 gr....................19 kcal
 
Kavun.........................................100 gr....................18 kcal
 
Şeftali.........................................1 adet....................60 kcal
 
Armut.........................................1 adet....................70 kcal
 
Erik............................................1 adet....................8 kcal
 
Üzüm.........................................100 gr....................57 kcal
 
Çilek.........................................100 gr....................26 kcal

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.