1. HABERLER

  2. DÜNYA

  3. Uyku kalitesi testi!
Uyku kalitesi testi!

Uyku kalitesi testi!

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Firuz Çelikoğlu'nun hazırladığı ve uyku kalitenizin bozulmasından doğabilecek problemlerin farkında olmanızı sağlayacak bu test haberimizde.

A+A-

Bu test, uyku kalitenizin bozulmasından doğabilecek problemlerin farkında olmanızı sağlayacak...

Bayındır Hastanesi / İstanbul Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve Uyku Bozuklukları Merkezi Direktörü Prof. Dr. Firuz Çelikoğlu tarafından hazırlanan bu test, uyku kalitenizin bozulmasından doğabilecek problemlerin farkında olmanızı sağlayacak...Aşağıda yer alan maddelerden "EVET" dediklerinizi not edin ve testin sonunda "EVET" sayısınza göre kendinizi değerlendirin...

1- Uykuya dalmakta güçlük çekiyorum.
2- Çeşitli hızlı düşüncelerle zihnimin meşgul olması, uykuya dalmamı önlüyor.
3- Uyumaktan korkuyorum.
4- Gece uykudan uyanıyorum ve tekrar uykuya dalamıyorum.
5- Endişeli şeyler düşünüyorum ve bir türlü gevşeyemiyorum.
6- Kalkmak istediğim saatten çok daha erken uyanıyorum.
7- Uykumun gelmesi için yarım saat ya da daha uzun süre yatakta uzanıyorum, hemen uykuya dalamıyorum.
8- Uyandığımda kendimi üzgün ve mutsuz hissediyorum.

HORLADIĞIMI SÖYLÜYORLAR

9- Horladığımı söylüyorlar.
10- Uykuda nefesimin kesildiğini söylüyorlar. Fakat uyanınca bunu hatırlamıyorum.
11- Yüksek tansiyonum var.
12- Arkadaşlarım ve ailem benim son zamanlarda karakterimin değiştiğini; çabuk sinirlenip parladığımı, isteksizleştiğimi söylüyor. Unutkanlıklarım arttı, konsantre olamıyorum.
13- Gece uykuda aşırı terliyorum.
14- Gece boyu kalp çarpıntısı veya kalp atışlarımın teklediğini hissederek uyandığım oluyor.
15- Baş ağrısı ile uyanıyorum.
16- Otomobil kullanırken uykum geliyor.
17- Gece bir, iki defa tuvalete kalkmak için uyanıyorum.
18- Gece aniden tıkanma ile uyanıyorum.
19-Cinsel arzularım azalmış gibi.
20- Gece iyi uyumama rağmen kendimi gün içinde uykulu hissediyorum, sabah çok yorgun kalkıyorum, öğleye kadar kendime gelemiyorum.
21- Yemeklerden sonra uykum geliyor.

DİKKATİM DAĞILIYOR

22- Okulda konsantre olmakta güçlük çekiyorum, dikkatim dağılıyor, uykum geliyoır.
23- Aşırı kızgınlık ya da şaşırma anında elim ayağım çekiliyor gevşiyor, bitkinleşiyorum.
24- Gün içinde karşı koyamadığım uyuklama nöbetlerim oluyor.
25- Uykuya dalarken ya da uyanırken, hareket edememe hissine kapılıyorum.
26- Uykuya dalarken ya da uyanırken çok canlı yaşarmış gibi rüyalar görüyorum.
27- İş yaparken, aniden uykuya dalıyorum.
28- Uykuya dalarken rüya benzeri ses, şekil, renk gibi hayaller görüyorum.
29- Gülerken ya da ağlarken, aniden uykuya dalıyorum.
30- İşimde uykulu olduğum için sıkıntı oluyor.
31- Uykuya daldıktan hemen sonra çok canlı kabuslar görüyorum.
32- Gün içinde uyukluyorum.
33- Misafirlikte, sinemada, uyanık kalmaya çalışsam da hiç fark etmiyor, her yerde, her şekilde uykuya dalıyorum.

SABAH SES KISIKLIĞIM OLUYOR

34- Mide ekşimesiyle uyanıyorum.
35- Devamlı, kronik bir öksürüğüm var.
36- Sürekli olarak mide yanmalarından dolayı "antiasit" kullanıyorum.
37- Sabah ses kısıklığı oluyor. 
38- Gece uykudan öksürükle uyanıyorum.
39- Çok sık boğaz ağrısı oluyor.
40- Gece ani nefes kesilmeleri, yutkunma ile uyanıyorum.

BACAK KASLARIMDA AĞRIYLA UYANIYORUM

41- Uyumak için uzandığımda bacaklarımda sık sık karıncalanma hissediyorum.
42- Gece boyunca kol ve bacaklarımda atmalar olduğu yanımdakinin tekmelediğim söyleniyor.
43- Gece sık sık bacak kramplarıyla uyanıp ve bundan kurtulmak için ayağa kalkıp yürüme ihtiyacı hissediyorum.
44- Bacak kaslarımda ağrı, sızıyla uyanıyorum.
45- Gece boyunca uyusam da gün içinde hala uyku halim var.
46- Sık sık gördüğüm ürkütücü, kötü rüyalardan rahatsız oluyorum.
47- Çalışma programım değiştiğinde ya da uçak yolculuklarından sonra kendimi yorgun ve uykulu hissediyorum.
48- Uykum sırasında yürüdüğüm, konuştuğum veya dişlerimi gıcırdattığım söyleniyor.

KENİDİNİZ DEĞERLENDİRİN

1'DEN 8'E

Eğer üç ya da daha fazla soruya "EVET" dediyseniz, hastalığınız "insomnia" olabilr. Bu durum uykuya dalma ya da uyku süresinde yetersizlik anlamına gelir.

9'DAN 21'E

Eğer üç ya da daha fazla soruya "EVET" dediyseniz, hastalığınız "uyku apnesi" olabilir. Uyku apnesi, hayatı tehdit eden bir uyku- solunum bozukluğu hastalığıdır. Uykunuz esnasında her gece yüzlerce defa tekrarlanan nefes durmalarına neden olan apneler, kalp, hiper tansiyon, inmeler ve uyku bozukluklarıyla hayatımızı tehdit eden bir hastalıktır.

22'DEN 33'E

Eğer üç ya da daha fazla soruya "EVET" dediyseniz, hastalığınız "narcolepsy" olabilir. Bu hastalık, gün içi uyku ataklarıyla hayat boyu deva eden nörolojik bir hastalık olarak tanımlanmakta.

34'TEN 40'A

Eğer üç ya da daha fazla soruya "EVET" dediyseniz, hastalığınız "gastroesophagel reflux" (mide ekşimesi) olabilir. Mide asidinin uykuda özefagus'a (yemek borusu) gelmesinin neden olduğu bir hastalıktır.

42'DEN 44'E

Eğer üç ya da daha fazla soruya "EVET" dediyseniz, hastalığınız "nocturnal myoclonus" ya da "restlless leg syndrome" (huzursuz bacak sendromu) olabilir. Bu hastalık, bacakta ağrı ya da kasılma hissi olarak tanımlanır. Kan üresini yükselten hastalık durumlarında, ya da bazı nörolojik hastalıklarda bu durumlar ortaya çıkabilir. Tedavi edilmediği takdirde uykusuzluğa neden olur.

45'TEN 48'E

Sorulara cevabınız "evet" ise, sizde parasomnia adı verilen uyurgezerlik, uykuda konuşma, gece kabusları veya diş gıcırdatma belirtileriyle ortaya çıkan rahatsızlık bulunabilir

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.