10 Eylül 2019 Salı 10:53
Brüksel lahanası diyip geçmeyin! Tam bir sağlık deposu

Potansiyel olarak küçük sebzeler vasat görünebilir, ancak yüksek antioksidan ve zengin vitamin içeriğinin yanı sıra şaşırtıcı besin değerleri onları en besleyici atıştırmalık yemeklerden biri yapar. Brüksel lahanası da bu sebzelerden biridir. Brüksel lahanasında bulunan ve güçlü bir antioksidan olan C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sizi soğuk algınlığına daha az duyarlı hale getirir. Ayrıca A vitamini, göz bakımı ve gelişimi için son derece sağlıklıdır. Brüksel lahanası istisnai miktarda potasyum içerir ve E vitamini, demir, magnezyum, fosfor, çinko, kalsiyum ve selenyum için diyet hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olabilir. Şimdi, Brüksel lahanası kaç kaloridir? Brüksel lahanasının besin değerleri hakkında bilinmesi gerekenlere bir göz atalım… İşte, Brüksel lahanasının besin değerleri…

BRÜKSEL LAHANASI KAÇ KALORİ: Brüksel lahanasının 100 gramı yaklaşık 86 kaloridir.

BRÜKSEL LAHANASININ BESİN DEĞERLERİ

100 g Brüksel lahanasında aşağıdakiler bulunur:

Su: 86 g
Enerji: 43 kcal
Protein: 3,38 g
Toplam yağ: 0.3 g
Karbonhidrat: 8.95 g
Lif: 3.8 g
Toplam şeker: 2.2 g
Kalsiyum: 42 mg
Demir: 1.4 mg
Magnezyum: 23 mg
Fosfor: 69 mg
Potasyum: 389 mg
Sodyum: 25 mg
Çinko: 0.42 mg
C vitamini, toplam askorbik asit: 85 mg
Tiamin: 0.14 mg
Riboflavin: 0.09 mg
Niasin: 0.75 mg
B-6 Vitamini: 0.22 mg
Folat, DFE: 61 µg
B-12 Vitamini: 0 µg
A Vitamini, RAE: 38 µg
A Vitamini, İÜ: 754 İÜ
E Vitamini (alfa-tokoferol): 0,88 mg
D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
D vitamini: 0 IU
K Vitamini (filokinon): 177 µg
Yağ asitleri, toplam doymuş: 0,06 g
Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.02 g
Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.15 g
Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
Kolesterol: 0 mg

banner22
Anahtar Kelimeler:
Brüksel Lahanası
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner5

banner31