Uzmanlar, zayıflamak isteyenlere elma ve kahveyi diyetlerinden eksik etmemelerini belirterek, elmanın kilo verilmesine yardımcı olduğunu kahvenin ise tokluk hissi yarattığını belirtiyor.
Yaz aylarını yaklaşmasıyla birlikte fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, hangi diyetleri yapacaklarını düşünmeye başladı. Zayıflama diyetlerinin vazgeçilmezleri arasında yer alan elma ve kahve çeşitlerinin kilo vermeye yardımcı olduğunu dile getiren Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, konuyla igili şu bilgileri verdi:
Kilo verilmesine yardımcı oluyor
“Her gün bir elma tüketmek kötü huylu kolesterolü düşür. Özellikle LDL kolesterolün düşürülmesinde içerdiği lif ve antioksidanlar nedeniyle büyük etkisi vardır. Zayıflama diyetlerinin vazgeçilmezi elma, hem kilo verilmesi hem de kilo korunması için bire birdir. Her gün bir elma tüketmek gerekli olan lif miktarı ile hem yağlanmanın geciktirilmesini sağlarken kas yapımı içinde fayda sağlayacaktır. Özellikle kilo alma riskleri olan bireyler de kalori yakımın da yardımcı olacak ve vücudumuzu dengede tutmamızı sağlayacak bir koruyucu haline gelecektir.
Cildi güzelleştiriyor
“İçerdiği vitamin ve mineraller hem cildin güzel kalmasına hem de bağışıklık sisteminin kuvvetlenerek hastalıklardan arınmamamıza ya da hastalıkların önlenmesine yardımcı olacaktır. Elma içerdiği vitamin mineral ve antioksidanlarla vücuttan fazla suyun ve yağın atılmasına yardımcı olur, tarçın, ısırgan ve mate yaprağıyla birlikte kullanıldığında detox etkisi gösterir ve kilo verme programların da kullanılabilir.”
Günde bir fincan kahve
Her gün bir fincan kahve tüketmenin de sağlık açısından faydalı olduğunu belirten Keçeci “İçerisinde belirli oranlarda kafein, niasin ve antioksidan içeren doğru miktarda tüketildiğinde hem tokluk hissi hem de pek çok hastalığın önlenmesinde bizlere yardımcı olabilecek bir içecektir. Koyu renkte tüketilen özellikle paketlenmemiş ve aroma içermeyen kahveler ve Türk kahvesi günde bir fincan tüketildiğinde tokluk hissi sağlayarak kilo verme ve kilo koruma programlarında da olumlu etkiler sağlar. Kahvenin tüketim miktarı çok önemlidir, gebe bayanlarda kafein alımı istenmezken, gebelik düşünen bayanlar içinde fazla kafein ve kahve tüketimi sorunlara neden olabilmektedir.”
