Merhaba sevgili okurlar.. bu hafta sizlere bel düzleşmesi olarak bilinen lomber lordoz azalmasından bahsedeceğim..
Lomber lordoz yani bel düzleşmesi genellikle sonradan meydana gelen yani kavisin ortadan kalkması ile oluşan bir rahatsızlıktır. Oluşmasının en büyük nedeni ise duruş bozukluğudur.
Sağlıklı bir omurgaya yandan bakıldığı zaman dört bölgede eğrilik görülür. Boyun ve bel bölgesinde bulunan eğrilikler içe doğru bakarken, kuyruk sokumu ve sırt bölgesinde oluşan eğrilikler ise dışa dönük olur. Bu eğrilikler sayesinde, vücudumuz desteklenirken hareket etme ve yük taşıma işlevleri de gerçekleşir.
Peki, bel düzleşmesi neden olur?
Bel düzleşmesi, bel bölgesindeki kasların uzun süre ayni pozisyonda kalması ve kas gerginliğine neden olacak bir çeşit kas spazmı gerçekleşmesine neden olur. Sonucunda da omurga bölgesinde bulunan eğrilikler giderek azalmaya başlar.
Zaman içerisinde kaslarda meydana gelen spazmın yansıması, omurgalar içindeki diske doğru ilerler. Tüm bunların birbirini etkilemesiyle birlikte bel düzleşmesi meydana gelir.
Uzun dönemde de, düzleşme ile birlikte disklerin yapılarında bozulmalar meydana gelir ve buna bağlı ileride bel fıtığına neden olur.
Nedenlerinin arasında başlıca sayılabilecekler;
Hareketsiz yaşam tarzı
Uzun süre ayni pozisyonda kalmayı gerektiren işler
Fazla kilo
Uzun süre yalnış pozisyonda oturmak
Skolyoz gibi doğuştan gelen bazı omurga hastalıkları
Kemik zayıflığı veya kemik erimesi
Uzun boylu ve zayıf olan kişiler
Tedavisi…
Bel düzleşmesinin tedavideki en önemli basamağı fizik tedavi ve rehabilitasyondur.
Öncelikle bel bölgesinde sertleşen kaslar rahatlatılmalıdır. Kişiye uygun şekilde germe,esneme ve güçlendirme egzersizi verilmelidir.
Kaslarda meydana gelen ağrıları hafifletmek için kas gevşetici ilaçlar kullanılmalıdır.
Evde yapılabilecek basit egzersiz önerileri…
Önerilen egzersizler günde 2-3 kez, 10-15 tekrarlı ve ağrı sınırında yapılması şartı ile uygulanabilir.
Bel düzleşmesi dışında, sırt kaslarınızı güçlendirerek ,dik duruş elde edebilmek ve omurgayı esnetebilmek adına tercih edebilirsiniz.
Şiddetli ağrı olması durumunda kesinlikle yapmayınız. Doktorunuza veya fizyoterapistinize danışınız..
Sağlıklı günler dilerim…
Uzm.Fzt.Gülay Akınsel
