Herkesin sevdiği bir kuruyemiş vardır…
Kimisi leblebiyi, kimisi bademi kimi çekirdeği sever.
Özellikle televizyon izlerken yada canımız sıkılınca vakit geçirmek için atıştırırız kuruyemişi… Ancak kuruyemişin faydaları saymakla bitmiyor..
Özellikle Hamilelikte beslenme faktörü anne ve bebek sağlığı açısından oldukça önemli…
Bu yüzden Canınızın her çektiğini aşırı tüketmeniz size ve bebeğinize zarar verebilir.
Hamilelik sürecinde, hangi kuru yemişlerden ne kadar tüketmek gerektiğini de bilmek gerekiyor.
Örneğin ceviz..
Ceviz hamileler için önemli bir besin kaynağı. Bebeğinizin beyin gelişiminin yeterli olmasına yardımcı olmak için günde 3 tam ceviz tüketmeniz mantıklı bir seçim olacaktır.
Antep fıstığı protein ve vitamin yönünden oldukça zengin. Günde 10 adet yenen fıstık vücudun yağ ihtiyacını karşılıyor.
Fındık içerdiği kalsiyum sayesinde bebeğin kemik gelişiminde önemli rol oynuyor.
İncir ise hamilelikte yavaşlayan sindirim sistemini hızlandırıyor.
Kayısı hamilelikte tatlı ihtiyacını karşılarken hassas olan bağırsakları da koruyor.
Kabak çekirdeği mineral protein ve içindeki yağ bakımından zengin . Böbrekleri güçlendiren bir besin kaynağı.
Yaban mersini ise idrar yolu enfeksiyonlarına birebir.. Sindirim sistemi problemlerini ortadan kaldırdığı için hamilelikte tüketilmesi gereken yiyecekler arasında.
Her derde deva badem, içerdiği çinko minerali sayesinde anne sütünü arttırıyor.
Yer fıstığı içeriğindeki e ve b vitaminleri ile fosfor magnezyum potasyum ve sodyum minerallerini bulundurduğu için kemikleri ve kasları kuvvetlendiriyor.
Leblebi ise tokluk hissi yaratıyor. Asit fazlasını alıp mideyi rahatlattığı için hamilelikte yaşanan bulantı ve kusmalara iyi geliyor.
Tüketilecek miktarlar hamilelikte kuru yemişler için ortalama 25 gramdır.
Kısaca hergün 1 avuç kuruyemiş yenildiğinde günlük gereksinimlerin bir kısmı karşılanmış oluyor.
