<p><strong>SPRİNTER KOŞU</strong></p><p>Saatte 15 km gibi bir hızla koşmak oldukça zordur. Fakat bunu başardığınızda 10 dakika içerisinde 105 kalori yakarsınız. Eğer bunu yapabilecek gücünüz ve enerjiniz yoksa yapmanız gereken daha kısa zaman aralıklarıyla ve daha sıkı bir tempo ile koşmanızdır. 1-2 dakika koşu temponuzu maksimuma çıkarıp daha sonra yavaşlayıp, tekrar hızlandırabilirsiniz.</p>
<p><strong>İP ATLAMA</strong><br /><br />10 dakika boyunca durmadan ip atlamak oldukça zor bir egzersizdir ama 10 dakika boyunca ip atladığınızda yaklaşık olarak 80 kalori yakarsınız. </p>
<p><strong>SPİNNİNG</strong></p><p>10 dakika boyunca Spinning yapmak ortalama olarak 95 kalori yakmanızı sağlar.Spora yeni başlayanlar için çok yüksek tempoda bu egzersizi yapmak doğru ciddi sakatlıklara yok açabilir.</p>
<p><strong>STEP AEROBİK</strong></p><p>Yüksek tempoda step aerobik yapıldığında 10 dakika içerisinde 99 kalori yakarsınız. Zaman buldukça yeni hareketler edinerek bölgesel yağlardan da kurtulabilirsiniz</p>
<p><strong>BİSİKLETE BİNMEK</strong></p><p>Ortalama saatte 24 km hızla bisikleti 10 dakika boyunca bisiktel sürdüğünüzde yaklaşık 92 kalori yakarsınız. Bu rakamlar düz yolda sürdüğünüz koşullarda geçerlidir.</p><p>Ayrıca kas yapısının gelişmesiyle fit bir vücuda da sahip olabilirsiniz</p>