<p>1) Böğürtlen, yabanmersini, ahududu ve çilek.... Antioksidandan yana zengin içerikliler. Hücreleri canlı tutmaya ve hastalıklardan korumaya yardımcı olurlar. Böğürtlengillerin özellikle koyu renklileri zengin antioksidan kaynakları olarak bilinir.</p>
<p>2) Baklagiller... Kalp sağlığını korurlar. Özellikle et yemeyenler için mükemmel protein kaynağı.</p>
<p> 3) Tam tahıllar: Lif, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zenginler. Yaşla birlikte artan kanser ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.</p>
<p>4) Zeytinyağı: Antioksidan ve doymamış yağlar açısından zengin. Kanser ve yaşla birlikte görülen hastalıklara karşı vücudu korumaya yardımcı olur.</p>
<p>5) Domates: Cildi genç tutan likopen adlı antioksidan maddenin kaynağı. Prostat, akciğer ve mide kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.</p>
<p>6) Fındık, ceviz: Sağlıklı yağ, vitaminler ve protein deposu. Kalp ve beyin sağlığını korur.</p>
<p>7) Balık: Cilt sağlığını korumanın yanı sıra alzheimer ve felç riskini de azaltır.</p>
<p>8) Ispanak: Cildi güneşin yarattığı hasardan korumaya yardımcı olur. Aynı zamanda cildin elastikiyetini artıran beto karoten ve lutein içerir.</p>
<p>9) Kırmızı üzüm: Kanı sulandıran restveratrol maddesini içerir, kalp sağlığını korumaya destek olur.</p>
<p>10) Yeşil çay: En güçlü antioksidan olarak bilinen ‘EGCG’ maddesini barındırır. Kanser, kalp ve alzheimer riskini azaltır.</p>
<p>11) Siyah çikolata: Araştırmalara göre siyah çikolata yemek veya içmek cildi güneşin UV ışınlarının yarattığı hasardan korur. Ciltteki kan dolaşımını artırır ve cildin kendini nemli tutma kapasitesini arttırır. </p>