<p><strong>HEDEF: Karın kasları ÇARE: Acı sos</strong></p><p>İçinde bulunan capsaicin adlı madde, damağınızda yanma hissi oluşturarak daha fazla su içmenize ve daha yavaş yemek yemenize neden oluyor. Üstelik aynı maddenin yağ yakıcı özelliği de var.</p><p><strong>Ne kadar? 1-2 küçük damla.</strong></p>
<p><strong>HEDEF: Kasıklar ÇARE: Biftek</strong></p><p>Günlük çinko ihtiyacınızın tamamını karşılayacak bir ziyafete ne dersiniz? İri bir parça biftek, vücudunuzdaki dokuların yenilenmesini sağlar, kasıklarınızda oluşan kasılmaları yok eder ve aynı zamanda metabolizmanızı geliştirir. Hepsi içindeki çinko sayesinde...</p><p><strong>Ne kadar? Haftada 600 gr.</strong></p>
<p><strong>HEDEF: Kalp ÇARE: Brokoli</strong></p><p>Bu ufak yeşil sebze, kandaki oksijen seviyesini yükseltiyor. Ayrıca atardamarları temizleyen sülforafan bileşeni açısından da son derece zengin. Bir tabak brokolinin yapamayacağı şey yok.</p><p>Kan akışınızı hızlandırmak ve kalbinizin daha hızlı çalışmasını sağlamak dahil...</p><p><strong>Ne kadar? Günde bir porsiyon, 50 gr.</strong></p>
<p><strong>HEDEF: Karın kasları ÇÖZÜM: Elma</strong></p><p>Günde bir elma, karın kaslarınızın zamanla daha da belirginleşmesini sağlar. Çünkü elmada bolca bulunan ursolik asit, kasların daha da belirginleşmesine yardımcı olan insülin hormonunun etkilerini artırır.</p><p><strong>Ne kadar? Günde 1-2 adet.</strong></p>
<p><strong>HEDEF: Ten ÇARE: Kahve</strong></p><p>Kahvenin tek artısı, zihin açıcı etkisi değil. Kafein tüketmek, kişinin cilt kanserine yakalanma riskini de azaltıyor. Üstelik bilim insanları, kafeindeki yüksek antioksidan seviyesinin, cildi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden de koruduğunu söylüyor.</p><p><strong>Ne kadar? Günde 1-3 fincan.</strong></p>
<p><strong>HEDEF: Boğaz ve akciğerler ÇARE: Kolostrum tozu</strong></p><p>Kolostrum, tükürükteki antikorları azaltarak olası solunum yolu enfeksiyonlarını azaltmaya yardımcı oluyor. Süte ya da leziz bir smoothieye karıştırarak içebilirsiniz.</p><p><strong>Ne kadar? Egzersiz yapmıyorsanız, günde 20 gr yeterli.</strong></p>
<p><strong>HEDEF: Beyin ÇARE: Su</strong></p><p>Araştırmalar az sıvı tüketen erkeklerin, zihinsel aktivitelerde daha geride kaldığını gösteriyor. Üstelik beyninizin, hormon üretmek için enerjiye ihtiyacı var ve bu enerjinin yarısını suyla rahatlıkla karşılayabilirsiniz.</p><p><strong>Ne kadar? Günde 3-4 litre.</strong></p>
<p><strong>HEDEF: Bacaklar ÇARE: Üzüm</strong></p><p>Üzümde bulunan resveratrol adlı bileşen, bacaklarınızın dayanıklılığını yüzde 21 oranında artırıyor. Bitiş çizgisine daha hızlı varmak için, bir salkım üzümden destek alın.</p><p><strong>Ne kadar? Günde 50-80 gr.</strong></p>