<p><strong>KAHVE</strong></p><p>Şuruplu ve aramalı kahveler lezzetli oldukları kadar tehlikeli de olabilirler. İçlerinde yağ ve şeker ilavesi olduğundan sadece bir kahve içiyorum derken kilo alabilirsiniz.</p>
<p><strong>ANANAS</strong></p><p>Ananas yağ yakıcı meyve olarak bilinse de gerçek bundan uzak. Vücuttaki suyun atıılmasına yardımcı olduğundan zayıflamada etkisi olabilir ancak amacınız yağ yakmaksa boşuna eve kilolarca ananas almayın. Şeker oranı orta grupta olduğundan fazla yendiğinde yağ bile depolayabilirsiniz.</p>
<p><strong>DONDURMA</strong></p><p>Zayıflama diyetlerinde en çok izin verilen tatlı dondurmadır. Kalsiyum ve protein içerdiği, kalorisi de diğer tatlılara göre düşük olduğu için doğru seçim. Fakat süt yerine süt kremasıyla yapılmış hazır dondurmalar çok kolay kilo aldırabiliyor ve yağ oranını artırıyor.</p>
<p><strong>SOMON</strong></p><p>Omega3 bakımından çok zengin olan somon, çok fazla yağ ve kalori içeriyor. Bu nedenle kilo problemi yaşayan kişilerin somon yediklerinde daha yavaş zayıfladıkları gözlemleniyor. Haftada bir kez tüketmek ideal.</p>
<p><strong>KURUYEMİŞ</strong></p><p>Vitamin ve mineral yönünden tam bir hazine. Ancak çok sağlıklı olmasına rağmen kalorisi çok fazla. İhtiyacınızdan fazla yediğinizde yağ olarak vücutta depolanıyorlar. Daha çok ku¬ruyemiş yemek istiyorsanız daha çok hareket etmeniz gerek.</p>
<p><strong>AVOKADO</strong></p><p>Yağ oranı çok yüksek olduğundan, salatanıza koyarken dikkat edin. Salata sosundaki zeytinyağını azaltarak avokado yiyebilirsiniz, ancak yinede miktarına dikkat edilmeli.</p>
<p><strong>KETEN TOHUMU</strong></p><p>Özellikle kolesterol düşürücü etkisi nedeniyle öneriliyor. Ancak keten tohumunun bir tatlı kaşığı 50 kalorilik yağ demek. Kısacası bu besini tüketmenin serbest olduğunu düşünmeyin. Özellikle yağ oranınızda artış varsa sınırlamak gerekebilir.</p>
<p><strong>ESMER PİRİNÇ</strong></p><p>Lif oranı yüksek olduğundan, beyaz pirinçten daha sağlıklı olduğu bir gerçek. Ancak bu, esmer pirincin karbonhidrat içeriğinin daha az olduğu anlamına gelmiyor. Porsiyon büyüklüğünü ve yeme sıklığınızı dikkate almadan tüketmeye devam ederseniz kiloaldırabilir.</p>
<p><strong>MISIR GEVREĞİ</strong></p><p>Diyete başlayan çoğu kişi kahvaltıda mısır gevreği yer. Ancak kalorisi yüksek olmasa da (1 su bardağı patlamış mısır 70 kalori) şeker oranı nedeniyle mısırın fazla tüketimi yağlanmaya yol açabilir. Mümkün olduğunca şekersiz ve daha az karbonhidrat içeren mısır gevreklerini tercih edin.</p>
<p><strong>GALETA - GRİSSİNİ</strong></p><p>Neredeyse tüm zayıflama diyetlerinde bu ikili var. Ancak tüm ara öğünlerde galeta-grissini yemek yani sürekli karbonhidrat tüketmek, yağ oranınızı etkiler. Bu da karbonhidrat fazlasının vücudunuzda yağ olarak depolanmasından kaynaklanır.</p><p>* Diyetisyen Güneş Aksüs’ün verdiği bilgiler doğrultusunda hazırlanmıştır.</p>