1-Yataktan hızlıca kalkmak
Alarm sesiyle güne bir an önce başlayabilmek için bazen yataktan hızlıca kalkabiliyoruz. Yaptığımız bu hareket gece boyunca sertleşen kaslarınızda fazla baskıya ve spazmlara neden olabiliyor.
Hızlıca kalkma sonucu yoğun bel ağrıları, disk kaymaları görülebiliyor. Gece boyunca yattıktan sonra birden kalkmayın, dizlerinizi sırayla karnınıza çekin. Bu hareket ile kaslarınız ısınacak, kanınız vücudunuza yayılacak ve kendinizi daha dengeli hissedeceksiniz.