Havanın kurutucu etkisi nedeniyle ciltte kuruluk gelişebiliyor. Donuk, mat ve yıpranmış bir görünüm ortaya çıkabiliyor. Acıbadem Beylikdüzü Cerrahi Tıp Merkezi Dermatoloji Uzmanı Dr. Sinem Gürbüz, soğuk kış mevsiminde cilt sorunlarıyla başa çıkmak için C vitamini öneriyor.
Günde yarım kase ıspanak
C vitamininin cildin gençleşmesinde etkili olmasının yanı sıra cilde nem de verdiğini anlatan Gürbüz, şöyle devam ediyor: “Kış mevsiminde cildinizin ışıltısını kaybetmemesi için özellikle kivi, maydanoz, portakal, mandalina, greyfurt ile brokoliyi sofranızdan eksik etmeyin. Örneğin 100 gram kivi, günlük 90 mg C vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yetiyor. A vitamini de cildin su tutma kapasitesini arttırarak nemli kalmasını sağlıyor. Havuç, ıspanak, biber, brokoli, lahana, koyu yeşil yapraklı sebzeler, mandalina, portakal ile kayısı A vitamininden zengin besinlerden. Yumurta, süt, tereyağı, karaciğer ve peynir de bolca A vitamini içeren hayvansal kaynaklardan. Örneğin günde yarım kase ıspanak içerdiği yaklaşık 1400 mikrogram A vitamini ile günlük ihtiyacınızı karşılayabiliyor.”
