Bamya çok sayıda temel vitamin ve mineral içerir ve bu nedenle sağlığınız için faydalıdır. Bamyanın kalorisi çok düşüktür, doymuş yağ veya kolesterol yoktur. Diyet lifi, müsilaj ve çok sayıda besinsel fayda sağlayan folatlar bakımından zengindir. Bamya A Vitamini, C Vitamini, B kompleks kompleksinde bulunan niasin, tiamin, pantotenik asit ve B-6 vitaminleri bakımından zengindir. Bamyada kalsiyum, demir, manganez ve magnezyum gibi esansiyel mineraller bulunur. Peki, bamya kaç kaloridir? İşte bamyanın besin değerleri ve kalorisi… BAMYA KAÇ KALORİDİR: 100 gram bamya yaklaşık 33 kaloridir. BAMYANIN BESİN DEĞERLERİ 100 g bamyada aşağıdakiler bulunur: Kalori: 33 kcal Karbonhidrat: 7 g Lif: 3,2 g Şeker 1,5 g Protein 1,9 g Folat: 88 mcg Niasin: 1 mg Piridoksin: 0.215 mg Riboflavin: 0.060 mg Tiamin 0.200 mg Kalsiyum: 82 mg Sodyum: 7 mg Potasyum: 299 mg Demir: 0,6 mg C Vitamini: 23 mg D Vitamini: 0 IU A Vitamini: 716 IU B6 Vitamini: 0,2 mg E Vitamini: 0.36 mg K Vitamini: 53 mcg Bakır: 0.094 mg Fosfor: 63 mg Magnezyum: 57 mg Manganez: 0.990 mg Pantotenik Asit: 0.245 mg Kobalamin: 0 µg Magnezyum: 57 mg Toplam yağ: 0,2 g Doymuş Yağ: 0 g Çoklu Doymamış Yağ: 0 g Tekli Doymamış Yağ: 0 g Kolesterol: 0 mg