Sigaranın sağlığa zararını artık çocuklar bile biliyor. Malesef ki zararlı alışkanlık olmasına karşı sigara kullanıcısı oldukça fazla.
Zehir olarak adlandırdığımız sigarayı bırakmakta zorluk çekenler veya bırakamayanlara beslenme önerileri:
-Haftada 2-3 gün kesinlikle balık tüketilmelidir.
-Kayısı, havuç gibi bol karoten içeren gıdalar alınmalıdır. Çünkü, sigara karoteni vücutta bitirir.
-Sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmelidir.
-Süt ve yoğurt gibi bol proteinli gıdalar hergün tüketilmelidir.
-Zeytinyağı, ceviz, kuru üzüm ve fındık mutlaka alınmalıdır. Vücuda E vitamini desteği verilmelidir.
-C vitamini sigara içenlerde azalır. Bol C vitamini içeren meyve tüketilmelidir.
-Bol tahıllı ve kuru baklagiller tüketilerek mide, bağırsaklar ve dolaşım rahatlatılmalıdır. B vitamini desteği verilmelidir.
-Soğan ve sarımsak gibi antioksidanlar alınarak, vücut toksinlerden arınmalıdır.
-Günde 1.5- 2 litre su ile organlara destek verilmelidir.