<p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">Merhaba sevgili okurlar,</span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">Bugünkü köşe yazımda insan yaşamında önemli bir yere sahip olan ve besin ögesi olarak kabul edilen sudan ve sağlık ile olan ilişkisinden bahsetmek istedim. Yetişkin bir insanın vücut ağırlığının yaklaşık olarak %50-70’ini su oluşturmaktadır ve bu oran yaş, kilo, boy uzunluğu, cinsiyet ve fiziksel aktivite düzeyine göre değişkenlik gösterebilmektedir. Ancak yetişkin bir bireyin vücut suyunun %20 oranında eksilmesi ölümle sonuçlanabilmektedir. Yapılan araştırmalara göre de su tüketiminin yaş gruplarına göre yetersiz tüketildiği gözlenmiştir. Bununla beraber vücutta depolanmayan su idrar, dışkı, ter ve buharlaşma yolu ile de kaybedilmektedir. Bu nedenle kaybedilen su miktarı kadar da su tüketilmesi önerilmekte ve gerekmektedir. </span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">Yetişkin bir insanın günlük su ihtiyacı yaklaşık olarak 2-2,5 litre civarındadır. Fakat bu miktar, sadece su olarak tüketilmesi gereken ihtiyacı bizlere göstermektedir. Kahve, meyve suyu, çay gibi içeceklerin hiçbiri suyun yerine geçmemektedir. Aksine bu tür içecekler vücuttan su atılmasını artırabileceği ve susama hissini baskılayabileceği için sadece su tüketiminin sağlanmasına dikkat edilmesi gerekmektedir. </span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%"><b>Peki, suyun vücuttaki önemli görevleri nelerdir?</b></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">1.Tüketilen besinlerin sindirilmesini, emilimini ve hücrelere taşınmasını,</span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">2.Metabolizma sonucu meydana gelen zararlı maddelerin taşınıp dışarı atılmasını,</span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">3.Vücut ısısının dengede kalmasını,</span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">4.Vücutta oluşan ödemlerin atılmasını,</span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">5.Metabolizmanın hızlanmasını,</span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">6.Eklemlerin kayganlığını,</span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">7.Kan dolaşımını,</span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">8.Beyin, omurilik ve buna benzer organların dış faktörlerden korunmasını,</span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">9.Cildin esnekliğini arttırarak cildin daha parlak ve daha canlı görünmesini sağlamaktadır.</span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%"><b>Su tüketiminin yetersiz olduğu durumlarda meydana gelebilecek bazı belirtilerden söz edecek olursak;</b></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">1.Ağızda kuruluk</span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">2.İdrara fazla çıkılmaması</span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">3.Uyku hali, yorgunluk</span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">4.Baş ağrısı</span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">5.Algıların zayıflaması</span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">6.Taşikardi </span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">7.Gözyaşında azalma gibi durumlar gözlenebilir.</span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">Görmüş olduğunuz gibi sağlıklı bir bedene ve sağlıklı bir yaşama sahip olabilmek için su tüketimi oldukça önemli ve gereklidir. Bu nedenle su tüketiminin ihmal edilmemesi ve alışkanlık haline getirilmesi sağlığımız adına yararlı olacaktır.</span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">Haftaya yeni konular ile görüşmek dileğiyle. </span></p> <p style="text-align:justify"><span style="line-height:150%">Sağlıkla kalın.</span></p> <p style="text-align:justify"></p>